zeby bylo lepiej

[...] glupota niewiedza a przedewszystkim lenistwem;/ w nastepnym tyg zglosze sie do gastrologa bo chyba tam trzeba isc jak sie ma skierowanie od rodzinnego(tak przynajmniej mama tlumaczyla) a pisze tu dlatego zeby ktos napisal czy jest sie czego bac i czy wogole moj przypadek tak dlugiej biegunki jest spotykany?? z gory dziekuje i pozdrawiam !!

[...] maszynie i nie da sie go przelozyc .Zmienilam wiec sprzet ,niby cwiczenie wykonywalo sie tak samo tylko cos mi ciezar nie pasowal ,musialam wziasc duzo wiecej sztabek ,zeby czuc to cwiczenie tak samo jak wczesniej .Z tego wszystkiego zapomnialam zapisac obciazenie 4.ok 5.Cwiczenie 4 i 5 nie zrobilam w obiegu bo sprzet byl na roznych [...]

16.02.18 DT Miska: 1. Kura, warzywa, oliwa, awokado, kakao z mleka sojowego z kardamonem 2. Bulka orkiszowa, serrano,awokado, domowy majonez, warzywa 3. Kasza gryczana, buraki surowe, mieso z ud kurczaka 4. Budyn jaglany, owoce, odzywka TRENING 3 1a. Wyciskanie kettla jednoracz 4x10 8x10/8x8/8x6+2/8x8 OHP 4x10 20 20 20 1b. Sciaganie [...]

[...] nie planuję robić. Da się - nie ma co panikować i się spinać że musi ono być w planie. Mowisz... wiem ze mozna ;-) ale przysiady to taki moj slaby punkt i zalezalo mi zeby je poprawic. Ale racja, przeciez nigdzie mi nie uciekna i bedzie mozna do nich wrocic za jakis czas. Bulgarskie lubie takze nie ma problemu, a jesli chodzi o maszyny to [...]

[...] i zdawalo mi sie ze juz robilam serie po 40kg. Cos ciezko mi bylo ale poszlo. I taki skok wyszedl tym sposobem :-D 2a. Tu za to juz ciezej. Zwlaszcza jak sie skupiam na tym zeby miednice trzymac rowno 2b. Kiepsko juz z rownowaga bylo, zwlaszcza pod koniec, nie wiem czy w zwiazku z tym lepiej robic z hantlami w obu rekach, czy przytrzymac sie [...]

[...] utrzymuja mi sie domsy, nie mam sily na treningach, ogolnie jestem zmeczona. Wiekszosc cwiczen zostawilam bez zmian, czesc zamienilam na unilateralne i przemieszalam, tak zeby powstal FBW. Przetestuje przez ten tydzien i zobaczymy co dalej. Wstepny plan jest taki: 1. 1a. Dzien dobry 4x8-10 1b. Wyciskanie jednoracz 10/6/6 2a. Bulgary 12/12/8/8 [...]

warzyw było dużo, do każdego posiłku, w ogóle ich nie zapisuję. ale moze powinnam, żeby nie było nieporozumień. a paprykę wliczyłam do bilansu, bo ponoć papryka i ziemniaki to warzywa, które należy wliczać, znalazłam taka informację gdzieś w dziale lejdis. ale w końcu też nie wliczamy? bo juz się pogubiłam. śniadanie jest to zmiany, jestem tego [...]

Dieta dżokeja Barbara Mazur » Dzienna dieta Johna Reid'a » Wakacyjna dieta Waltera Swinburn'a » Dieta Darryla Hollanda Dżokeje są niskiego wzrostu i ważą tyle, co nic. To wiadomo i nie trzeba się nad tym rozpisywać. Faktem jest jednak, że dżokeje ważą o wiele mniej, niż powinni przy swoim wzroście. I faktem jest, [...]

kolega wrocil w piatek i zrobil sobie trening B zeby nadrobic wakacyjne zalegloscii :P jemu szlo to ciezko mowil ze taka mala przerwa a tutaj caly czas progres idzie :) musze tutaj o czyms opowiedziec a zarazem pochwalic sie.. :) chodzi o cwiczenie -> uginanie ramion sztanga stojac przed tym cyklem kiedys zarzucilismy sobie 28kg na sztange z [...]

[...] do srody musze podjac jakos decyzje.... Z jednej strony chcialbym zgubic nieco brzuszka i tluszcyku na klatce ale z drugiej strony szkoda mi masy. Tlumacze sobie to tym ze po cyklu (w Lutym) ostro wezme sie za rzezbe.No coz co ma byc to bedzie - w kazdym razie jak postanowie zrobic kuracje to bede dbal o to zeby sie nie zalac.. pozdrowionka

[...] (rowerek, brzuszki)? Bede tez plywal. To jak, przed czym jesc therme? Mam jeszcze jedno pytanie. Mam 3kg odzywki 70% bialka. Lepiej odstawic ja na czas jedzenia thermy, zeby nie jesc rzeczy na mase, czy po prostu jesc raz dziennie jako uzupelnienie diety? A i jeszcze jedno. Moge sobie dodac przy thermie jeden dzien, w ktorym robilbym klate [...]

Kapi - daj znać jak Ci smakuje ;-) DZIEŃ 21 - TEST REDOX - JASIEK /SFD/2019/1/27/f739c649f3554340b13f1958ed37bea0.jpg Wracam do żywych! z gorączką już sobie poradziłem, jeszcze walczę z gardłem ale jest już dużo lepiej cały piątek i weekend przeleżałem w łóżku i to pomogło został już tylko kaszel ale to nic wielkiego dzisiaj apetyt już dopisywał [...]

DT 14.09.2016 Trening nr 31: Squat 20 x 5/5 30 x 5 50 x 3 70 x 2 87,5 x 5/5/5 Dips CC x 5 5 x 5 10 x 5 15 x 5 20 x 5 22,5 x 5 Deadlift 40 x 5/5 50 x 3 75 x 2 90 x 5 Rozkminy: Zdecydowana poprawa na przysiadach. Wszystkie serie zaliczone tak jak chciałem, więc w piątek leci 90kg i w sumie nie pamiętam, żebym ten ciężar kiedyś podnosił na 5 razy. W [...]

czytając ogólny opis działania alfa laktoalbuminy (w przeciwieństwie do beta laktoglobuliny jest przebadana chyba na wszystkie możliwe sposoby), na pewno lepiej jak jest w odżywce niż jak jej nie ma:-) ale dobrze by było zobaczyć badanie, które ukazuje faktyczny wpływ takiej suplementacji na osoby trenujące. Wątpie żeby ktokolwiek robił takie [...]

Postanowiłam, że podsumowanie podzielę na dwie części. Dziś macie tą mniej ciekawą... Czyli trochę o diecie, treningu, jak się czułam, co się działo i tego typu rzeczy. A potem niedziela-poniedziałek zostanie wstawiona druga część podsumowania, czyli zdjęcia i wymiary. Jak już woda nie będzie kurczowo się mnie trzymała i wyniki będą [...]

Anonimowy wywiad z zawodowym kulturystą Cytat: Sporo lat temu, przez przypadek poznałem się z szefem wielkiej firmy suplementacyjnej, którego w dalszej części będę nazywał PS. PS ma super kontakty wśród zawodników PRO dlatego też, gdy spotkaliśmy się ponownie na FIBO poprostu przedstawił mi jednego z Top 10 najlepszych, nazwę go Mr X. Już wtedy [...]

[...] mimo ze staram sie pochylić :/. W wycisku na skosie łokcie się trzęsą mimo tego że ciężar jakiś duży nie jest. Plecki bdb weszły, 5kg w wiośle tu i tu, wyzej fota z POMPY zeby potem nie było %-) W wiośle podchwytem świetnie poczułem dół grzbietu, o to chodziło. Barki bez szau z pompą. P&P chyba juz dobrze wygląda< Tu dobrze barki poczułem. [...]

Panowie to jest epicka walka. Na przeciw siebie dwóch zawodników, którym zabrakło CZEGOŚ aby być wygranym w tym sporcie. Saleta: inteligentny, medialny, ale dużo gorszy bokser, bez ciosu i ze słabszą szczęką. Chciał, ale nie mógł, bo brak mu tego czegoś (talentu?). Niewiele tu pisać, bo jest to raczej osobowość medialna, niż wyczynowiec. Gołota: [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48e3835317744327ba91c2940a76e13f.jpg Dzień 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86f534c75eb54ac7bf91fca879bae593.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - burpees i sakanka (}:-( to dzisiaj nie był najlepszy pomysł, ale szybko sobie przypomniałam, co mam w obwodach), krążenia (znowu coś przeskoczyło w barku i czułam lekkie rwanie do końca [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b66ac914264d40199c09cbe88ec5a6e1.JPG Dzień 4 46 W końcu się jakoś w miarę wyspałam, chociaż po treningu okazało się, że jednak za mało|-O. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aec9a443b23249609ce3306ee9f40bb5.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - rowere itp. Obwodzi - zaczęłam zwykłe sit up, ale nie byłam w stanie zrobić nawet jednego [...]